3 Weeks Workout Challenge

Do you feel that you’re out of shape and you need to start working out? Or do you want to preserve your shape and gain muscles by only working out for 5-10 minutes a day? The 3 Weeks Workout Challenge is here to help you! We created a powerful workout routine designed to help you stay fit and in the best shape of your life. Our program is created with a single focus, and that is to make it easier for you to lose weight and accumulate muscle mass very fast.

Inside 3 Weeks Workout Challenge you will find a dedicated diet plan with all the necessary details. You will know what to include in your shopping list and what to avoid. And since this is a workout app, we included a 3-week program that includes a Full Body and Abs Programs for beginners, intermediate and advanced learners.

All workouts are showcased via beautiful animations and videos. You also get a comprehensive description of what each workout does and how you can complete it adequately. This also includes the amount of time you have to exercise!

If you want to see whether you regained control over your weight, you can try out the body fat calculator and calorie calculator in our app. Are you sick and tired to try out various diets that don’t work? Download 3 Weeks Workout Challenge and start learning how to eat and exercise to take your body to the next level.

Features:

• 3-week dietary and workout programs

• More than 60 videos and animations

• Receive a complete set of guidelines

• No workout equipment needed

• Daily exercise tracing

• Daily reminder

• Get fit and a shredded summer body

• Find out your burned calories after each exercise

• Share your daily routine on social media

• Learn how to shed the extra fat and stay in shape!

Upcoming Features:

• 3-week leg workout / fitness programs

• 3-week arm workout / fitness programs

• 3-week butt / glute workout / fitness programs

• 3-week shoulder / back workout / fitness programs

• New exercises, animations and videos

သင်ပုံသဏ္ဍာန်ထဲကနေနှင့်သင်ထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ရန်လိုအပ်လို့ခံစားရသလား? သို့မဟုတ်သင်သာ 5-10 မိနစ်နေ့အဘို့အထဲကအလုပ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အမြတ်ကြွက်သားကိုထိန်းသိမ်းချင်ပါသလဲ? အဆိုပါ 3 ရက်သတ္တပတ်လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုသင်ကူညီပေးဖို့ကဒီမှာပါ! အကြှနျုပျတို့သညျမထိုက်မတန်နှင့်သင့်အသက်တာ၏အကောင်းဆုံးပုံသဏ္ဍာန်နေကူညီပေးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့အစွမ်းထက်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်ကိုတစ်ခုတည်းအာရုံနှင့်အတူ created နှင့်လွယ်ကူစွာသင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလွန်အစာရှောင်ခြင်းကြွက်သားထုထည်စုပြုံရန်အဘို့အစေရန်ဖြစ်ပါသည်။

3 ရက်သတ္တပတ်လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုအတွင်းပိုင်းသင်တို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်နှင့်အတူတစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏စျေးဝယ်စာရင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အဘယ်အရာကိုသိရကြလိမ့်မည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း App ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, ငါတို့သည်အရင်ကဆိုရင်, အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်သင်ယူသူများအတွက်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်နှင့် ABS Programs ကိုပါဝငျသော 3-တပတ်အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆင်းလှ Animation နဲ့ဗီဒီယိုကနေတဆင့်မိတ်ဆက်ပြသလျက်ရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းမရာ၏ကျယ်ပြန့်ဖော်ပြချက်အရနှင့်သင်မည်သို့လုံလောက်စွာကဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ ဒီအသင်တို့ကိုလည်းလေ့ကျင့်ခန်းရန်ရှိသည်အချိန်ပမာဏကိုလည်းပါဝင်သည်!

သင်အလေးချိန်ကျော်ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်ရှိမရှိကြည့်ရှုလိုပါက, သင်တို့သည်ငါတို့၏ app ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်အဆီဂဏန်းတွက်စက်နှင့်ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်မှထွက်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုတာအမျိုးမျိုးသောအစားအစာထွက်ကြိုးစားရန်နေမကောင်းနှင့်ပင်ပန်းဖြစ်ပါသလား 3 ရက်သတ္တပတ်လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု Download စားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူစတင်နောက်တစ်နေ့အဆင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယူလေ့ကျင့်ခန်း။

အင်္ဂါရပ်များ:

• 3-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို

•ကျော် 60 ဗီဒီယိုများနဲ့ animations တွေကို

•လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောအစုကိုလက်ခံ

•အဘယ်သူမျှမယလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်

•နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း tracing

•နေ့စဉ်သတိပေးချက်

•မထိုက်မတန်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့နွေရာသီခန္ဓာကိုယ် Get

•တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းထွက်ရှာမည်

•ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် Share

•အပိုအဆီသွန်းလောင်းနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်နေဖို့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ!

လာမည့်အင်္ဂါရပ်များ:

• 3-ရက်သတ္တပတ်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း / ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ

• 3-တပတ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း / ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ

• 3 ပါတ်တင်းပါး / glute ယလေ့ကျင့်ခန်း / ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ

• 3-ရက်သတ္တပတ်ပခုံး / ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း / ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ

•နယူးလေ့ကျင့်ခန်း, Animation နဲ့ဗီဒီယို